城市和區域
從行政區域上，西藏劃分為5個地級市和2個地區——拉薩市、日喀則市、林芝市、昌都市、山南市，以及那曲地區、阿里地區。
從地形上，西藏大體分為三個不同的自然區——藏北高原、藏南谷地、藏東高山峽谷區。
藏北一般是指那曲地區和阿里地區的一部分，這是一片非常遼闊的土地，占西藏總面積的大半，大片“無人區”和廣闊的草原吸引了很多探險者和自駕者的目光；藏南一般指拉薩、日喀則、山南以及林芝西部地區，這里是西藏最熱門的旅游區，人文和自然資源豐富，旅游設施相對成熟完備；藏東主要是指昌都及林芝地區東部，也是“茶馬古道”的要地，這里景色秀麗但地形復雜，是自駕進入西藏最艱難的一段路程。
城市印象：西藏首府、“日光城”、布達拉宮、大昭寺
拉薩是西藏的首府，西藏交通最發達的地方，也是許多人進藏的第一站。整個拉薩市區四面環山，終年白雪覆蓋，卻常年日照充足。作為藏傳佛教圣地，拉薩市內隨處可見轉經輪和磕長頭的信徒，手持念珠，口誦六字真言。
布達拉宮坐落在拉薩市中心的小山上，從任何方位或角度均能看到，市區西郊是羅布林卡——達拉喇嘛的夏宮，大昭寺坐落在市區東頭，三座寺院構成等腰三角形，位于舊城區的八廓街是最著名的轉經道，也是最繁華的商業街。這里既有觸手可及的白云藍天，也有新舊文化的完美碰撞。
建議旅行天數：2-3天。
初到拉薩不宜劇烈活動，除了必去的地標景點，拉薩的慢生活也值得體驗，可以走進街邊茶館感受市井氣息，逛一逛琳瑯滿目的八廓街，或者去布達拉宮廣場曬曬太陽。
城市印象：西藏第二大城市、珠穆朗瑪峰、扎什倫布寺、后藏生活
日喀則是西藏第二大城市，位于雅魯藏布江和年楚河交匯處。這一帶地形復雜，基本由高山、寬谷和湖盆組成，再加上厚重深沉的后藏文化背景，造就了日喀則眾多人文自然相結合的景色。
從拉薩沿雅魯藏布江上行，經過西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯，就進入日喀則地區；扎什倫布寺是日喀則的象征，也是歷代班禪的居住及辦公場所；南面是世界第一高峰珠穆朗瑪峰。這里還是藏戲的發源地，每年的扎什倫布寺展佛節、跳神節，也為日喀則帶來大量游客。
關于“前藏”和“后藏”：
拉薩、山南地區稱為“前藏”，日喀則地區則稱為“后藏”，整個藏北高原稱為“阿里”。
建議游玩天數：3-5天。
日喀則的美景基本都在路上，從拉薩沿318國道行駛，沿途是一條絕美的景觀旅程。大部分游客去日喀則旅行，都選擇從拉薩前往，然后原路返回。
城市印象：“西藏江南”、觀賞桃花、雅魯藏布江、徒步天堂
林芝被稱為“西藏江南”，是西藏海拔最低、植被最豐富的地區，相對于雪域高原上嚴酷的自然環境，這里仿佛世外桃源，幾乎可以欣賞除沙漠和海洋以外的一切美景。對于初到西藏有高原反應的游客，林芝的低海拔環境對緩解高反很有幫助。
“世界第一大峽谷”雅魯藏布江大峽谷和常年被云霧籠罩的南迦巴瓦峰是林芝旅行的重中之重，著名的雅魯藏布江大拐彎更是整個西藏的地理奇觀。每年3-4月，漫山遍野的桃花是林芝的最大看點，波密縣是觀賞桃花的最佳地點。墨脫是中國最后通公路的縣城，被稱為“最后的秘境”，也是徒步者的天堂。
建議旅行天數：4-6天。
林芝距離拉薩約6-7小時車程，景點主要集中在八一鎮附近，這里圍繞著南迦巴瓦峰，魯朗林海、雅魯藏布江大峽谷也在周邊。如果有更多時間還可以去然烏湖，周邊有著名的米堆冰川。
城市印象：康巴文化、茶馬古道、然烏湖、冬蟲夏草
昌都位于西藏東部，是康巴文化的發祥地，“康巴人”、“康巴漢子”是對這里藏族人的稱謂，著名藏族史詩《格薩爾王傳》也誕生在這里。昌都是歷史上川藏、滇藏茶馬古道交會點，從云南、四川方向過往的游客常常會在此停留游玩。
昌都地區有盛產冬蟲夏草的邦達草原，以及西藏最美的湖泊之一然烏湖，然烏湖的北面是著名的來古冰川。除此之外，昌都也有許多值得一去的佛教寺廟，強巴林寺是藏傳佛教格魯派在康區的第一大寺，而噶瑪寺則是噶瑪噶舉派的祖寺。
建議旅行天數：3-4天。
昌都城市本身不算大，除了寺廟，修筑在陡峭山坡上的民居也值得觀賞；另外，自然風光是前往昌都旅行路上的亮點，沿途經過邦達草原，可以看見成群的牦牛和其他各種野生動物。
城市印象：藏文化起源地、雍布拉康、羊卓雍錯
山南史稱“雅礱”，是藏民族和藏文化的發源地，在這里會看到最原汁原味的藏族文化和最本色的藏族風俗。山南還擁有豐富的自然風光，西藏四大神山中有三座在山南。
山南的主要景點有西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯，西藏的第一座宮殿——雍布拉康，以及西藏的第一座佛、法、僧俱全的寺廟——桑耶寺。對藏文化感興趣的游客還可以沿雅礱河谷參觀吐蕃王朝時期留下的藏王墓群，以及拉加里王宮遺址。
建議旅行天數：2-4天。
山南的旅游景點主要集中于寺廟，畢竟這里是藏傳佛教的主要發祥地，因為景點距離較近，只看寺廟宮殿的話，兩天足夠。要去看更遠處的自然風光，建議包車前往。
區域印象：高寒草原、象雄文化、賽馬會
那曲位于西藏偏北處，由于海拔較高，被譽為“離天最近的地方”。古老的象雄文化是那曲地區的標志之一，北面遼闊的羌塘草原上棲息著珍貴的野生動物，那曲以北就是著名的“無人區”——可可西里。
達果雪山傳說中是古象雄諸神的的聚集處，山下的當惹雍錯是藏區第四大湖泊，歷史久遠又神秘的苯教寺廟，細密的分布在當惹雍錯神湖和達爾果神山四周。另外，一年一度的那曲賽馬會在8月舉行，它融合草原上的民俗、宗教和文化，是展示藏北文化的一扇重要窗戶。
關于象雄文化：
被稱為西藏的根基文化，起源于一萬八千年前的古象雄王朝。從生產到生活，從民俗到信仰，西藏處處都有象雄文化的影子。如祭山神、轉山等宗教活動儀式，都源自象雄文化。
建議旅行天數：3-5天。
那曲地區基本上是一個純牧區，青藏公路、青藏鐵路橫貫境內，自然景觀比較單一；8月的賽馬會最值得游客期待，一般持續5-15天不等。
區域印象：萬山之祖、岡仁波齊、瑪旁雍錯、古格王朝
阿里地處西藏的最西面，這里群山匯聚因此被稱為“萬山之祖”，平均海拔超過4500米，位居西藏之首。建議游客在前往阿里之地區前，先在拉薩呆幾天以適應高海拔環境。
瑪旁雍錯湖被稱為“圣湖”，岡仁波齊山被稱為“神山”，在藏民的心中它們是世界的中心，也是游客前往阿里地區最重要的旅行目的地。日落時分的扎達土林在霞光中秀麗滄桑，是阿里地區一道重要的景觀；古格王國遺址也吸引了越來越多游客來探尋這個在350年前一夜消失的神秘王國。
建議旅行天數：8-15天。
阿里地區游玩線路一般分為南線和北線。南線經過珠峰、瑪旁雍錯、拉昂措、岡仁波齊、扎達，通常需要7-10天；北線與南線有部分重合，經過岡仁波齊、瑪旁雍錯、扎達土林、古格王朝遺址、班公錯、當惹雍錯、普若崗日冰川等，需要10-15天。
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